サプリメントばっかり採って顎使って食べるって事しないと寝てる時に歯ぎしりしたり、噛み合わせが悪くなって骨格の歪みの起因だから肩凝り、腰痛、冷え性とかになるし、記憶力の低下や満腹中枢が刺激されないから過食になって太る原因ってのはあんまり知られてないらしいww 思うに生理で体重の上がり下がりあるのに、急激なダイエットのほとんどは水分が減って便秘が排出された状態だから、体調不良を悪化させてるし、脂肪ほとんど減ってないから其処まで意味がない。実際１２キロ痩せようと思ったら元が７０キロ以上ないと脂肪以外が減ってるwww
食べ過ぎてしまうと予想以上に太ってしまい無理してでもダイエットしないといけないときがあります。短期間で５キロほど痩せようと考えたら運動と食事制限を同時にしながら行うのがグッド。またしっかりと野菜も食べて健康的に痩せましょう。
たまには炭水化物を食べたいという時は、お蕎麦がお勧めです。お蕎麦は炭水化物系の食品の中でも、GI値が50台とかなり低いです。普通に食べてもOKです。でも、健康診断って、加齢とともに ちょっと怖いものになっていく(._.)明日から 塩分 糖質制限して健康生活
最近腹減り具合がはんパナいんですよｗ なので食べる量を少し上げたのですが、体重は変わらずキープ出来てるのでイイ傾向かと。でも、腹が減る。少なくともこの体重維持するだけのカロリーは摂取してないし、とりあえず現状の生活ルールを続行。運動はウォーキング前にスクワットを追加。今回の減量ルールはこの期間を耐えられるのがデカい。
ダイエット中には便秘になることが多いです。原因は食事制限をしているときに野菜を控えめにしてしまうために食物繊維が不足して便が固くなり排便力が衰えるからです。必要なのは腸内に乳酸菌を増やすことです。もしくは悪玉菌を減らすことです。